随着人民生活水平的提高，大家都越来越注重养生。现在正值秋季，那么在这个季节养生方面应该注意哪些事项呢？今天的节目就一起来为大家支招。

　　饮食需养肺

　　气候干燥的秋天，多风少雨，皮肤黏膜水分加速蒸发，容易产生“秋燥”。秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。所以，秋季适宜多喝水、粥、豆浆，多吃一些百合、银耳、蜂蜜、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。其次，每天建议保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，以保证营养均衡。

　　提倡慢运动

　　秋季是运动锻炼的好时节，但运动的时间不宜过早或过晚，每天最好在太阳升起之后开始，或在太阳落山前结束。秋季不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动，应以慢运动为主，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。此外，运动后不宜立即洗热水澡。

　　睡好子午觉

　　所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡。子时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果好。午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。睡好子午觉的主要原则是子时大睡，午时小憩。这么做，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。此外，秋季起居还要注意早晚保暖。

　　记者：张樟